استخوان بندی شما چگونه است؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

یکی از سوالاتی که شاید برای خیلی از شما ها نیز پیش آمده باشد وضعیت استخوان بندیتان است. بگذارید امروز در مورد استخوانبندی بحثی کوتاه داشته باشیم.

ترکیب بدن انسان از بخشهای مختلفی همچون بافتهای نرم و بافتهای سفت تشکیل شده اند. استخوان ها از بافتهای سخت بدن انسان بوده که بخش زیادی از آن را بافتهای کلسیمی تشکیل داده است. بدن آدمی از نظر ترکیب بدنی دارای تفاوتهایی میباشد که یکی از این تفاوتها از نظر میزان توده استخوانی بدن میباشد. اگر شما دارای استخوانبندی یا به عبارتی دیگر توده استخوانی بیشتری بوده باشید بدون شک میتواند از فواید مختلف آن نیز بهره مند گردید. وجود بافتها استخوانی باعث پایدای بیشتر بدن و همچنین بهبود در عملکردهای حرکتی خواهد شد.

چگونه ارزیابی کنیم؟

بدون شک زمانی که بحث توده استخوانی بدن به میان می آید بدون تردید نام عکس برداری ایکس ری و بررسی استخوانها از طریق کلینیکهای پزشکی به یاد شما خواهد آمد ولی باید بدانیم که روشهای دیگری نیز برای ارزیابی وضعیت استخوانبندی بدن انسان وجود دارد که به روشهای میدانی معروف میباشند. این روشها نه تنها توسط بسیاری از پزشکان بلکه توسط اغلب مربیان نیز مورد استفاده قرار میگیرد. از متدهای معتبر در بین روشهای میدانی میتوان به روش هیث و کارتر اشاره کرد که برای اجرا نیازمند ابزار و نیز تخصص در اندازه گیری و محاسبه خواهد داشت.

ارزیابی سریع:

ما در این بخش روشی سریع و کاربردی و البته با کمی خطای بیشتر نسبت به سایر روشها را به شما آموزش میدهیم. کافی است شما اندازه قد خود را اندازه بگیرید و سپس با استفاده از یک متر نواری (مانند متر خیاطی) محیط دور مچ دست در پایین ترین بخش را اندازه بگیرید. در مرحله بعد قد به سانت را تقسیم بر دور مچ نمائید. نتیجه را در جدول زیر قرار دهید.

تفسیر: اگر در مردان عدد حاصل کمتر از 9.6 باشد آنها داری استخوانبندی درشت میباشند. اگر در خانمها این عدد کمتر از 10.1 به دست آید آنها دارای استخوانبندی درشت میباشند

 

این روش از محبوب ترین روشهایی میباشد که توسط مربیان و متخصصان تغذیه مورد استفاده قرار میگیرد. شما هم میتوانید وضعیت استخوانبندی خودتان را با یک متر ساده بیازمائید. نتیجه را در بخش نظرات اعلام کنید.

امیدواریم این مقاله مفید بوده باشد.

نظرات (5)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. فرنگیس

خیلی دنبال این محاسبه میگشتم. برای اولین بار تو این سایت دیدم. سورپرایز شدم. مرسی

  1. تبسم صدر

فکر نمیکردم استخوان بندیم کوچک باشه البته دور مچ من ضعیف و باریک هست!
خیلی ممنونم از مطالب مفیدتون ??

  1. تبسم صدر

سپاس

  1. شیما

خیلی خوب بود. متشکریم از شما

بسیار عالی بود

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت

 

دریافت یک برنامه بدنسازی از پیشرفته تا مقدماتی

13 مرداد 1397

استفاده از یک برنامه علمی و کاربردی در  بدنسازی میتواند باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شود. همچنین عدم وجود یک برنامه کاربردی و علمی میتواند باعث سرخوردگی در...

مراحل طراحی یک رژیم اختصاصی

12 مرداد 1397
مراحل طراحی یک رژیم اختصاصی

امروزه بسیاری از افراد به دنبال دریافت یک رژیم غذایی برای رسیدن به وزن دلخواه خود میباشند. اگرچه طراحی یک رژیم نیاز به تخصص بالایی دارد ولی دانستن مراحل طراحی...

رژیم + برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی دریافت فوری

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

نام خود را وارد نمائید
ایمیل خود را وارد نمائید
Invalid Input