چند سانت سایز دور کمر خود را کم کنیم؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

 

 

 

 

یکی از فاکتورهای بسیار مهم در تناسب اندام برای آقایان و خانمها اندازه دور شکم یا به عبارتی دور کمر میباشد. دور کمر به معنی باریکترین بخش در فاصله بین لگن و قفسه سینه میباشد که در حدود ناف و با یک متر خیاطی اندازه گیری میشود. افزایش زیاد در دور کمر علاوه بر اینکه تناسب اندام و شکل ظاهری افراد را نامتناسب میکند میتواند یک عامل مهم در بروز ناراحتی های قلبی عروقی در سنین بالا نیز باشد.

 

امروز بسیاری از افراد در جامعه ماشینی سعی میکنند تا بدن خود را به استانداردهای سلامت در دنیا نزدیک کنند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید قبل از هر چیزی و حتی قبل از آغاز تمرین باید بدانید چند سانت نیاز است تا دور کمر خود را اگر احیانا پر از چربی شده کاهش دهید؟

 

یافتن میزان کاهش مورد نیاز خیلی هم سخت نیست. کافی است دور کمر فعلی خود را به همراه دور باسن در محاسبه گر زیر قرار دهید تا بلافاصله میزان کاهش مورد نیاز به سانت برای آقایان و خانمها محاسبه گردد.

نکات:

دور کمر را به سانت وارد نمائید. دور کمر فعلی شما با متر خیاطی قابل اندازه گیری است و آن عبارت از باریکترین بخش کمر میباشد

دور باسن را به سانت وارد کنید. دور باسن پهن ترین بخش باسن میباشد که باید محیط آن قسمت را با استفاده از یک متر خیاطی اندازه بگیرید

توجه داشته باشید که عددی که محاسبه گر به شما میدهید یک عدد ایده آل میباشد و هر اندازه کاهش در دور کمر برای شما مفید خواهد بود حتی اگر به این اندازه هم نباشد

 

 

محاسبه سایز مناسب

 

محاسبه

whr

 

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

 

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

نظرات (23)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. نرگس

من از رژیم پارس جیم استفاده کردم عالی بود

  1. آرزو

من برنج حذف کردم بجاش نان سبوس دار میخورم چند تا از گوگل پلی برنامه ورزشی 30 روزه دانلود کردم حدود 6 تاس یک ساعت وقت میبره ناهارم بیشتر میواس دارم کم میکنم مدیون اون ورزشام یکی از برنامه abs workout

  1. سارینا

سلام من دور کمرم ۷۳و باسنم ۱۰۴.نرمال هس یا نه؟

  1. مینو

من که شد:-4.25

  1. Aida

آقا لطفا یکی پاسخگو باشه من دور کمرم 68 و دور باسنم 90 هست واسه من گفته -7 ینی چی؟

  1. مسعود

سلام
میخواستم بدانم هر سانتیمتر که از دور کمر کم شود چه مقدار از چربی بدن یا شکم کم میشود.

  1. مریم

سلام ...فکرکنم این برنامه مشکلی داره ...من دور کمرم70ودور باسنم 95میباشد...برام مینویسه 1/25دور کمر باید کم بشه ولی وقتی دور کمرم را بیشتر وارد میکنم میزان کمتری برای کم شدن دور کمر مینویسه

  1. عسل

من 1 سانتی متر باید کم کنم

  1. Shima

برا من زده -٧.٥ ... الان چاقيه يا لاغري؟؟

  1. سوگند

سلام..
من برنامه ورزشی 12هفته شمارو انجام دادم ولی متاسفانه زیاد نتیجه نگرفتم توروخدا کمک بکنید چطوری 10کیلو کم بکنم

نمایش نظر بیشتر

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت

 

رژیم + برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی دریافت فوری

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

نام خود را وارد نمائید
ایمیل خود را وارد نمائید
Invalid Input