دریافت برنامه های ویژه

طراحی برنامه های تمرینی با اهداف مختلف مانند کاهش و یا افزایش وزن و یا اهداف حرفه ای نیازمند دانش و تجربه کافی میباشد. بسیاری از افرادی که اقدام به آغاز یک دوره برنامه بدون پایه علمی نموده اند در آینده ای نزدیک حتی با وجود دستیابی به اهداف ظاهری دچار مشکلاتی در سلامتی خود شده اند. البته که دست یابی به هدف در قرن بیست و یکم به صورت سنتی و بر اساس برنامه های غیر علمی کاری غیر ممکن خواهد بود. لزوم استفاده از علم ورزش امروزه در همه کشورهای توسعه یافته بخشی از زندگی سالم افراد عادی و حتی حرفه ای ورزشکاران سطوح بالا میباشد.

این وب سایت با همکاری دکتر امانی از اوایل سال 2010 میلادی اقدام به ارائه برنامه های کار بردی نموده است. در حال حاضر ارائه این برنامه ها به صورت کاملا اصولی و کاربردی در حال ارائه میباشد. در صورتی که قصد استفاده از برنامه های ویژه دکتر امانی را دارید میتوانید به صورت مستقیم از طریق لینک زیر درخواست برنامه و یا مشاوره حضوری داشته باشید.

لیست برنامه هایی که در حال حاضر ارائه میشوند شامل:

  • برای کاهش وزن
  • برای تناسب اندام
  • برای آماده سازی ورزشکاران
  • برای تمرینات جلوگیری از آسیب
  • ارزیابی بدنی
  • آماده سازی تیم های ورزشی
  • برنامه بدنسازی پیشرفته

 فرم تعیین وقت مشاوره حضوری/اینترنتی

 

شما میتوانید تجارب خود در استفاده از برنامه های و یا کارگاههای دکتر امانی در بخش نظرات همین صفحه منتشر نمائید. همچنین در صورت داشتن سوالی در این زمینه میتوانید مطرح فرمائید.

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
1
891 بازدید
0 نظر

برنامه تمرینی برای بهبود و رفع مشکل درد کمر

 

درد های کمری امروز گریبانگیر افراد زیادی از سنین مختلف شده است. این برنامه به صورت کاربردی جهت کمک به رفع این مشکل طراحی شده است

دردهای ناحیه کمر و تنه میتوانند در طولانی مدت باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردند. در صورتی که این نوع دردها شما را درگیر نموده است همین امروز باید دست به کار گردید و تمریناتی را به انجام برسانید تا علاوه بر تقویت عضلات ناحیه درگیر و یا کشش عضلات منقبض شده شما را به یک شرایط مناسب برساند.

به یاد داشته باشید که اگر دردهای ناحیه کمر بیش از 2 هفته شما را به خود مشغول نموده است باید حتما به یک پزشک یا تمرین دهنده مجرب مراجعه فرمائید. تمرینات عمده ای که باعث برطرف شدن دردها میگردد در ادامه این آموزش آمده است.

تمرینات زیر در دو بخش کشش ها و قدرتی ها میباشد. تمرینات کششی را برای 5 بار در هفته و تمرینات قدرتی را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید. تمرینات قدرتی در سه بخش آسان، میانه و سخت تقسیم شده اند

توجه: قبل از استفاده از برنامه با پزشک خود مشورت نمائید

 

جهت دانلود این برنامه به صفحه دانلود مراجعه فرمائید (جهت دانلود باید در سایت ثبت نامه کنید)

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
1
166 بازدید
0 نظر
ویژه

معرفی یک برنامه متفاوت و پیشرفته چربی سوزی با مشخصات HIIT

آیا تمرینات  متفاوت و مناسبی برای چربی سوزی در افراد آماده و با سابقه ورزشی میتوان توصیه کرد؟

جواب این سوال مطمئناٌ بلی میباشد. برنامه های زیادی برای افراد آماده و یا افراد با سابقه فعالیتهای منظم وجود دارند که در رسیدن به هدف نیز فرد را یاری رسانده و باعث دستیابی سریعتر به هدف میگردند. امروز قصد داریم تا بپردازیم به یک نمونه از تمرینات چربی سوز با شدت بالا به نام High Intensity Interval Training - HIIT

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
0
108 بازدید
0 نظر
ویژه

استخوان بندی شما چگونه است؟

یکی از سوالاتی که شاید برای خیلی از شما ها نیز پیش آمده باشد وضعیت استخوان بندیتان است. بگذارید امروز در مورد استخوانبندی بحثی کوتاه داشته باشیم.

 

ترکیب بدن انسان از بخشهای مختلفی همچون بافتهای نرم و بافتهای سفت تشکیل شده اند. استخوان ها از بافتهای سخت بدن انسان بوده که بخش زیادی از آن را بافتهای کلسیمی تشکیل داده است. بدن آدمی از نظر ترکیب بدنی دارای تفاوتهایی میباشد که یکی از این تفاوتها از نظر میزان توده استخوانی بدن میباشد. اگر شما دارای استخوانبندی یا به عبارتی دیگر توده استخوانی بیشتری بوده باشید بدون شک میتواند از فواید مختلف آن نیز بهره مند گردید. وجود بافتها استخوانی باعث پایدای بیشتر بدن و همچنین بهبود در عملکردهای حرکتی خواهد شد.

 

چگونه ارزیابی کنیم؟

بدون شک زمانی که بحث توده استخوانی بدن به میان می آید بدون تردید نام عکس برداری ایکس ری و بررسی استخوانها از طریق کلینیکهای پزشکی به یاد شما خواهد آمد ولی باید بدانیم که روشهای دیگری نیز برای ارزیابی وضعیت استخوانبندی بدن انسان وجود دارد که به روشهای میدانی معروف میباشند. این روشها نه تنها توسط بسیاری از پزشکان بلکه توسط اغلب مربیان نیز مورد استفاده قرار میگیرد. از متدهای معتبر در بین روشهای میدانی میتوان به روش هیث و کارتر اشاره کرد که برای اجرا نیازمند ابزار و نیز تخصص در اندازه گیری و محاسبه خواهد داشت.

 

ارزیابی سریع:

ما در این بخش روشی سریع و کاربردی و البته با کمی خطای بیشتر نسبت به سایر روشها را به شما آموزش میدهیم. کافی است شما اندازه قد خود را اندازه بگیرید و سپس با استفاده از یک متر نواری (مانند متر خیاطی) محیط دور مچ دست در پایین ترین بخش را اندازه بگیرید. در مرحله بعد قد به سانت را تقسیم بر دور مچ نمائید. نتیجه را در جدول زیر قرار دهید.

تفسیر: اگر در مردان عدد حاصل کمتر از 9.6 باشد آنها داری استخوانبندی درشت میباشند. اگر در خانمها این عدد کمتر از 10.1 به دست آید آنها دارای استخوانبندی درشت میباشند

 

 

این روش از محبوب ترین روشهایی میباشد که توسط مربیان و متخصصان تغذیه مورد استفاده قرار میگیرد. شما هم میتوانید وضعیت استخوانبندی خودتان را با یک متر ساده بیازمائید. نتیجه را در بخش نظرات اعلام کنید.

امیدواریم این مقاله مفید بوده باشد.

 

 

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
3
292 بازدید
0 نظر
ویژه

استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی در همه علوم، ورزش نیز از این موهبت بی نصیب نماند آزمایشگاه ها و مراکز عمده ورزشی با استفاده از تکنولوژی به روز تر و کارآمد تر شده است.  امروزه در بسیاری از باشگاه‌های ورزشی تکنولوژی به عنوان دستیار بسیاری از مربیان باعث افزایش سطح تمرینات و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران شده است.  شاید دیگر ساده انگارانه باشد که بگوییم ما تکنولوژی را قبول نمی کنیم و می خواهیم هنوز هم با استفاده از ابزارهای سنتی برنامه‌های تمرین را ارائه و کنترل می کنیم. بنده نیز با این مسئله موافق نیستند که همه چیز را تکنولوژی می تواند در حوزه ورزش اجرا و برنامه ریزی کنند.  اما دانش استفاده از تکنولوژی به جا در مکان و زمان مناسب باعث تفاوت در سطح مربیان باشگاهها و ورزشکاران شده است.

ابزارهای تکنولوژی که امروزه برای بسیاری از مربیان و ورزشکاران حکم موفقیت و شکست را دارد ابزارهای تکنولوژی در جهت مانیتور کردن شرایط ورزشکاران در حین تمرین و یا حتی بعد از اجرای تمرین در مراحل ریکاوری می باشد. به عنوان مثال ابزارهای کنترل تمرین برگرفته تکنولوژی جی پی اس و تکنولوژی ضبط و مانیتور ضربان قلب کمک شایانی به ورزشکاران و مربیان می نمایند.  متاسفانه امروزه استفاده از تکنولوژی در کشورمان مهجور مانده است و بسیاری از مربیان و ورزشکاران با آن آشنا نیستند و تنها مربیان و ورزشکاران در سطح ملی و بین المللی از کشورمان با این ابزارها آشنا می باشد.  جا دارد تا مراکز علمی دانشگاهی و فدراسیون‌ها با استفاده از مراکز و مدرسین بین المللی هرچه سریعتر زمینه‌های آشنایی مربیان و ورزشکاران را  تکنولوژی های به روز  در حوزه ورزش را مهیا نمایید.

 امیدواریم این مقاله هرچند کوتاه، مفید و موثر واقع گردیده باشد

با سپاس هیئت تحریریه مجله علوم ورزشی

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
1
1063 بازدید
0 نظر
ویژه

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

 

اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد.

تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی از افراد میباشد که به شدت تحت تاثیر آموزش میباشند. مهمترین گام در برطرف کردن این مشکل دانستن این موضوع است که آیا ما واقعاٌ یک فرد تنبل هستیم یا خیر؟

اگر شما هم با کارهای بیشمار انجام نداده مواجه هستید و اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که برنامه های زیادی برای خودتان و زندگیتان داشته اید ولی هنوز به اجرا نرسانیده اید لازم است تا این آزمون استاندارد را انجام دهید.

شاید این سوال برایتان پیش بیاید که این آزمون چه ارتباطی با ورزش میتواند داشته باشد. واقعیت این است که امروزه مواجه هستیم با توده زیادی از افرادی که به دلیل تنبلی از انجام فعالیت های ورزشی دور مانده اند و باعث مشکلات زیادی در آینده خود و جامعه خواهند شد.

پس لازم است هر کسی در هر شرایطی این آزمون 15 سوالی را انجام دهد. نرم افزار وب سایت به گونه ای طراحی شده که بلافاصله پس از پاسخ دهی شما امتیازتان را ثبت و اعلام میکند. پس با کمتر از 1 دقیقه فرصت خودتان را تست کنید

 

برای آغاز این آزمون اینجا را کلیک کنید

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
2
84 بازدید
0 نظر
ویژه

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید



خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که در واقع اغلب همان آبجوی اسلامی یا آبجوی بدون الکل میباشند در حوزه سلامت نقش مفیدی برای بدن دارد. تلخ و بد مزه بودن این نوشیدنی ها به دلیل وجود رازک میباشد. این نوشیدنی ها ترکیبی از آب، جو، رازک، ویتامین های مختلف از جمله گروه B , C   ور بر اساس برند ساخت ترکیبی از آمینو اسیدها نیز میباشند.

در سالیان اخیر تحقیقات زیادی در مورد این نوشیدی صورت گرفته است. در یک تحقیق که در سال 2011 توسط دانشگاه مونیخ در آلمان صورت گرفت  تعدادی از دوند های ماراتن به دو گروه آبجوی بدون الکل و نیز دارو نمای مشابه با آن که بدون اثر بود تقسیم شدند. افزایش سیستم ایمنی بعد از مصرف چند هفته ای در گروه مصرف مالشعیر بدون الکلی به صورت معنی داری بهتر از گروه دارو نما بوده است.

دونده های ماراتن اغلب با توجه به فصل سرما در این تحقیق بعد از انجام مسابقه در معرض سرماخوردگی میباشند ولی با مصرف آبجوی بدون الکل، این احتمال در گروه اصلی به صورت معنی داری کاهش یافت. کاهش 20 درصدی در فاکتورهای التهابی از دیگر نتایج این تحقیق بوده است.

بنا بر نتایج تحقیقات مشابه توصیه میشود که ورزشکاران  و نیز افراد معمولی در برنامه تغذیه خود از این نوشیدنی ها که بدون الکل بوده و در کشور ما نیز از نظر شرعی مشکلی در مصرف ندارند استفاده نمایند. تحقیقات مختلف اثرات مفیدی شامل موارد زیر را برای این نوشیدنی ها گزارش کرده است:

بهبود عملکرد قلب و عروق
کاهش استرس
بهبود انرژی
افزایش ضریب هوشی (برای بانوان باردار)
بهبود سیستم ایمنی بدن
جلوگیری از آلزایمر
افزایش ایمنی بدن
کاهش احتمال ابتلا به سرطانها
پیشگیری از وبا
دفع سنگ کلیه

توصیه نویسنده این مقاله  گنجاندن این نوشیدنی در رژیم غذایی روزانه میباشد. این توصیه در مورد ورزشکاران حرفه ای که به دلیل بیش تمرینی دارای کاهش سیستم ایمنی بدن  در مقطع خاص بخصوص در فصل سرما مواجه میباشند توصیه میشود.

امیدواریم این مقاله مفید بوده باشد

 

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
1
2687 بازدید
0 نظر
ویژه

کارگاه تکنولوژی در ورزش برای اولین بار در ایران

برای اولین بار در کشور برگزار میشود

 

کارگاههای تکنولوژی در تمرین به شرح ذیل توسط موسسه STATSport ایرلند و انجمن آسیایی AESA  در اسفند سال جاری در دانشگاه شمال - آمل برگزار خواهد شد.

این کارگاهها در دو بخش GPS و نیز Gas Analyzer برگزار میگردد. شرکت در این کارگاهها برای عموم علاقمندان امکانپذیر میباشد. مشخصات کارگاهها به شرح ذیل میباشند:

 

1- کارگاه استفاده از تکنولوژی GPS در تمرین (اسپانسر رسمی STATSport)

توضیح: امروزه مربیان بدنسازی به ویژه مربیان فوتبال، بسکتبال، هندبال، دو و میدانی و سایر رشته های مشابه برای برنامه ریزی های بهتر تمرینی در هر دو بخش آماده سازی جسمانی و نیز تحلیل و کاربردهای تاکتیکی از دستگاه های مانیتور پرفورمنس همچون جی پی اس ورزشی استفاده میکنند. موسسه استات اسپورت از ایرلند از پیشگامان این تکنولوژی در دنیا میباشد که تیمها بزرگ دنیای حرفه ای را پوشش میدهد. این شرکت با همکاری انجمن آسیایی علم تمرین در نظر دارد اولین دوره آموزشی استفاده از این تکنولوژی را در ایران برگزار نماید. شرکت در این دوره برای همه علاقمندان به ویژه مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی مفید میباشد.

مدرس: آنتونیو روبستلی- ایتالیا

تاریخ: 16 و 17 اسفند 1396

مدت: 6 ساعت نظری و 2 ساعت میدانی

مکان برگزاری: دانشگاه شمال - آمل

سرفصل مطالب دوره:

نحوه کار سیستم جی پی اس، آشنایی با سیستم جی پی اس، آشنایی با خروجی دستگاه، نحوه استفاده سخت افزار و نرم افزار، استفاده در ورزشهای تیمی

 

2- کارگاه ارزیابی توان هوازی با گاز آنالیز و کاربرد آن در تمرین

توان هوازی یکی از فاکتورهای موثر در موفقیت ورزشکاران در اغلب ورزشهای حرفه ای میباشد. اندازه گیری توان هوازی و نحوه استفاده از داد های آن از پیچیده ترین ارزیابی های حال حاضر در ورزشکاران حرفه ای میباشد. در این کارگاه با استفاده از بروز ترین دستگاه گازآنالیزر موجود در دنیا (Metalyzer 3B) که تیم هایی همچون بایرن مونیخ و مراکز فیفا در دنیا نیز از آن استفاده میکنند به ارزیابی توان هوازی میپردازیم. ضمن اینکه برای اولین بار در کشور نحوه استفاده از داده های مرتبط با توان هوازی در برنامه های تمرینی نیز در این کارگاه توضیح داده میشود. شرکت در این دوره برای همه علاقمندان به ویژه مربیان، ورزشکاران، دانشجویان علوم ورزشی و پزشکان مفید میباشد.

 

مدرس: دکتر علیرضا امانی، فیزیولوژیست ورزشی و مشاور و مربی بدنسازی تیم های ورزشی

تاریخ: 15 اسفند 1396

مدت: 7 ساعت در آزمایشگاه به صورت عملی و نظری

مکان برگزاری: دانشگاه شمال - آمل

 

سرفصل مطالب دوره:

نحوه راه اندازی دستگاه، روش اندازه گیری توان هوازی بر اساس پروتکل بروس به صورت عملی، آنالیز داده ها، روش استفاده از داده ها در برنامه تمرین مربیان

 

هزینه شرکت در دوره

 برای ثبت نام ها تا قبل از 30 آذر 1396

شرکت در هر کارگاه: 280 هزار تومان

شرکت در دو کارگااه :460 هزار تومانی

 

برای ثبت نام های بعد از 30 آذر 1396

شرکت در هر کارگاه: 360 هزار تومان

شرکت در دو کارگااه :600  هزار تومانی

 

* استفاده از امکانات و دوره های آموزش آنلاین وب سایت fitpars.ir برای شرکت کنندگان در این کارگاهها به مدت 45 روز رایگان خواهد بود

گواهی شرکت از انجمن AESA

پرداخت و ثبت نام تنها به صورت آنلاین و از طریق این لینک میباشد

ثبت نام و پرداخت آنلاین هزینه ثبت نام

 

آدرس وب سایت رسمی:  www.aesasport.com

ایمیل: این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید

شماره تماس:  01144203754

کانال تلگرام:  aesanews@

پشتیبانی تلگرامی:   academy2100@

 

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
1
976 بازدید
0 نظر
ویژه

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

 

 

کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای مختلف دنیا برگزار گردید. در این کنفرانس در دو پنل فارسی و انگلیسی مقالاتی ارائه گردید که در پایان به برترین ها لوح تقدیر اهدا گردید. پورفسور دوشکل بجلیکا، پورفسور اسیتو پکوپیچ از مجله علم ورزشی و پزشکی از کشور مونته نگرو و آنتونیو روبستلی از ایتالیا از مهمانان ویژه این کنفرانس بودند. ضمن اینکه شرکت کنندگانی از کشورهای عراق، مالزی و ترکیه نیز در این کنفرانس حضور داشتند. در کنار این کنفرانس کارگاههای جانبی دوره بندی بیومتریک توسط آنتونیو روبستلی، کارگاه آمادگی مغزی در ورزشکاران توسط دکتر حمید رجبی و کارگاه خبرنگاری ورزشی نیز توسط دکتر حمید قاسمی برای شرکت کنندگان در این کنفرانس برگزار گردید.

 

http://aesasport.com/images/stories/publisher/gallery/1355003765596b281721dda9.07578823__dsc0181.jpg

 

http://aesasport.com/images/stories/publisher/gallery/1054588693596b28173fee68.54863105__dsc0209.jpg

 

 

 

 

http://aesasport.com/images/stories/publisher/gallery/900829467596b2817c80752.08518832__dsc0271.jpg

 

http://aesasport.com/images/stories/publisher/gallery/277253319596b288c3e48b9.73313321_photo_2017-07-15_18-07-55.jpg

http://aesasport.com/images/stories/publisher/gallery/92482374596b288c2b4875.03620407_photo_2017-07-15_18-07-45.jpg

 

 

 

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
2
2141 بازدید
0 نظر
ویژه

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

 

کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن همایش ساختمان آمارد دانشگاه شمال برگزار خواهد شد. ثبت نام در این کارگاه برای عموم آزاد میباشد.

 


ثبت نام آنلاین

 

Continue reading
به این مقاله امتیاز دهید:
0
2190 بازدید
0 نظر
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

15 ارديبهشت 1397
درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

  امروز بسیاری از افراد از خستگی مفرط و بی حالی رنج میبرند. برای این مشکل دلائل مختلفی وجود دارد و تنها در صورتی میتوان مشکل را برطرف نمود که...

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد فرم زیر نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

لطفا در صورت عدم دریافت ایمیل اسپم باکس خود را چک نمائید