رژیم لاغری 28 روزه: کاهش وزنی پایدار

برنامه بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته: برنامه های کاملا علمی و کاربردی

برنامه تمرین شکم: کاهش سایز و چربی در شکم

برنامه افزایش قد : کاملترین برنامه تمرین برای افزایش قد

برنامه بدنسازی خودتان را طراحی کنید :20 جلسه آموزش آنلاین و کاملا غیر حضوری

تست تعیین میزان افسردگی دکتر بک


تست تعیین میزان افسردگی دکتر بک از معتبرترین تستهای افسردگی در دنیا میباشد که مورد استفاده های مختلف بالینی و دانشگاه را دارا میباشد.

شما با انجام این آزمون میزان افسرگی خود را میتوانید به راحتی محاسبه کنید. به یاد داشته باشید تنها یک بار ارزیابی برای تصمیم گیری کافی نیست. توصیه میکنیم حداقل 3 بار در طول هفته این تست را انجام دهید و سپس میانگین امتیازات را ملاک تصمیم گیری خود بدانید.

 

لطفا در تکمیل فرم زیر دقت نمائید. بلافاصله بعد از تکمیل این فرم و کلیک بر روی گزینه ارسال در پایین صفحه، نرم افزار سایت نتیجه را محاسبه و به شما اعلام میدارد.

شاد باشید

مجله علوم ورزشی

این نظرسنجی حاوی 21 سوال است.

تست افسردگی بک

سوال شماره 1

خود را غمگین احساس نمی کنم
خود را همیشه دل گرفته یا غمگین احساس می کنم و نمی توانم به حالت عادی برگردم .
به قدری خود را غمگین یا بی نشاط احساس می کنم که ناراحت می شوم .
به قدری خود راغمگین یا بی نشاط احساس می کنم که تحملش را ندارم .

سوال شماره 2

نسبت به آینده ، بدبینی یا نا امیدی خاصی ندارم .
نسبت به آینده نا امید نیستم .
احساس می کنم که هیچ امیدی به آینده ندارم.
احساس می کنم که هرگز نخواهم توانست مشکلات را تحمل کنم .
احساس می کنم که آینده ناامید کننده است .

سوال شماره 3

ناكام نيستم
ناكام تر از ديگرانم
به زندگي گذشته‌ام كه نگاه مي‎كنم هرچه مي‎بينم شكست و ناكامي است
آدم كاملاً شكست خورده‎اي هستم

سوال شماره 1

مثل گذشته از زندگيم راضي هستم
مثل سابق از زندگي لذت نمي‎برم
از زندگي رضايت واقعي ندارم
از هر كس و هر چيز كه بگويي ناراضي هستم

سوال شماره 5

احساس تقصير نمي‎كنم
گاهي اوقات احساس تقصير مي‎كنم
اغلب احساس تقصير مي‎كنم
هميشه احساس تقصير مي‎كنم

سوال شماره 6

انتظار مجازات ندارم
احساس مي‎كنم ممكن است مجازات شوم
انتظار مجازات دارم
احساس مي‎كنم مجازات مي‎شوم

سوال شماره 7

از خود راضي هستم
از خود ناراضي هستم
از خودم بدم مي‎آيد
از خودم متنفرم

سوال شماره 8

بدتر از سايرين نيستم
از خودم به خاطر خطاهايم انتقاد مي‎كنم
هميشه خودم را به خاطر خطاهايم سرزنش مي‎كنم
براي هر اتفاق بدي خود را سرزنش مي‎كنم

سوال شماره 9

هرگز به فكر خودكشي نمي‎افتم
فكر خودكشي به سرم زده اما اقدامي نكرده‎ام
به فكر خودكشي هستم
اگر بتوانم خودكشي مي‎كنم

سوال شماره 10

بيش از حد معمول گريه نمي‎كنم
بيش از گذشته گريه مي‎كنم
هميشه گريانم
قبلاً گريه مي‎كردم اما حالا با اينكه دلم هم مي‎خواهد نمي‎توانم گريه كنم

سوال شماره 11

كم حوصله‎تر از گذشته نيستم
كم حوصله‎تر از گذشته هستم
اغلب كم حوصله هستم
هميشه كم حوصله هستم

سوال شماره 12

مثل هميشه مردم را دوست دارم
به نسبت گذشته كمتر از مردم خوشم مي‎آيد
تا حدود زيادي علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام
از مردم قطع اميد كرده‎ام، به آنها علاقه‎اي ندارم

سوال شماره 13

مانند گذشته تصميم مي‎گيرم
كمتر از گذشته تصميم مي‎گيرم
نسبت به گذشته تصميم‎گيري برايم دشوارتر شده است
قدرت تصميم گيريم را از دست داده‎ام

سوال شماره 14

جذابيت گذشته‎ها را ندارم
نگران هستم كه جذابيتم را از دست بدهم
احساس مي‎كنم هر روز كه مي‎گذرد جذابيتم را بيشتر از دست مي‎دهم
زشت هستم

سوال شماره 15

به خوبي گذشته كار مي‎كنم
به خوبي گذشته كار نمي‎كنم
براي اينكه كاري بكنم به خودم فشار زيادي مي‎آورم
دستم به هيچ كاري نمي‎رود

سوال شماره 16

مثل هميشه خوب مي‎خوابم
مثل گذشته خوابم نمي‎برد
يكي دوساعتي زودتر از معمول از خواب بيدار مي‎شوم خوابيدن دوباره برايم مشكل است
چند ساعت زودتر از معمول از خواب بيدار مي‎شوم و ديگر خوابم نمي‎برد

سوال شماره 17

بيشتر از گذشته خسته نمي‎شوم
بيش از گذشته خسته مي‎شوم
انجام هر كاري خسته‎ام مي‎كند
از شدت خستگي هيچ كاري از عهده‎ام ساخته نيست

سوال شماره 18

اشتهايم تغييري نكرده است
اشتهايم به خوبي گذشته نيست
اشتهايم خيلي كم شده است
به هيچ چيز اشتها ندارم

سوال شماره 19

اخيراً وزن كم نكرده‎ام
بيش از دو كيلو و نيم وزن كم نكرده‎ام
بيش از پنج كيلو از وزن بدنم كم شده است
بيش از هفت كيلو وزن كم كرده‎ام

سوال شماره 20

بيش از گذشته بيمار نمي‎شوم
از سر درد و دل درد و يبوست كمي ناراحتم
به شدت نگران سلامتي خود هستم
آنقدر نگران سلامتي خود هستم كه دستم به هيچ كاري نمي‎رود
سوال شماره 21
میل جنسی ام خوب است و تغییری نکرده است
ميل جنسي‎ام كمتر شده است
ميل جنسي‎ام خيلي كم شده است
كمترين ميل جنسي در من نيست