مجله علوم ورزشی

تازه ها

دور کمر شما باید چند سانت باشد؟

  یکی از پر توجه ترین سوالاتی که امروزه با آن مواجه هستیم دور کمر مناسب برای هر فرد است؟ آیا جواب علمی برای پاسخ به این سوال وجود دارد یا خیر؟ باید به علاقمندان تناسب اندام بگوئیم بله جواب کاملا علمی و کاربردی بر اساس قواعد تناسب اندام و زیبایی به این سوال وجود دارد. بر اساس روش WHR باید شما با اندازه گیری دور باسن و دور کمر پاسخ خود را بیابید. نیاز نیست تا شما محاسبات پیچیده ای را انجام دهید. تنها کافی است تا اندازه هایی که سایت از شما میخواهد را در فیلدهای مربوطه قرار دهید تا محاسبات توسط نرم افزار انجام شود! برای...

پارس جیم تنها سیستم هوشمند ارائه برنامه تمرین و رژیم های غذایی!

استفاده از رژیم و برنامه های تمرین علمی و کاربردی در جهت بهبود تناسب اندام و سلامت در جامعه امروزه بسیار فراگیر شده است. با وجود این رویکرد مثبت هنوز مشکل دسترسی به متخصصان و یا نداشتن فرصت برای مشاوره از مهمترین مسائلی میباشد که در این بین قابل ملاحظه میباشند. بر اساس همین مشکل بوده که متخصصان نرم افزار در سالیان اخیر اقدام به طراحی انواع سیستمهای هوشمند  نموده اند. با پیشرفت تکنولوژی در واقع استفاده از متخصصان نیز سهل تر شده است... البته نه در همه جا! در سالهای اخیر سیستم های هوشمند ارائه برنامه های تمرین و رژیم های غذایی به صورت اپلیکیشنهای متعدد ارائه گردیده...

درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

  امروز بسیاری از افراد از خستگی مفرط و بی حالی رنج میبرند. برای این مشکل دلائل مختلفی وجود دارد و تنها در صورتی میتوان مشکل را برطرف نمود که دلیل آن را نیز بدانیم. عمده این خستگی ها ناشی از تغییرات فصول، غلظت خون، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و شاید هم بیماری ها باشد.  یکی از بیماری هایی که میتواند باعث خستگی مفرط باشد دیابت است. بسیاری از افرادی که بدن آنها درگیر این بیماری میباشد شاید خودشان نیز از این وضعیت باخبر نباشند ولذا لازم است تا همه بزرگسالان برای بررسی وضعیت خود به مراکز درمانی مراجعه نمایند و با چند آزمایش ساده از وضععیت...

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش میباشند. دو سوال مهم در مورد تمرینات ناحیه شکم برای افراد وجود دارد که پاسخ بدان میتواند راهگشای بسیاری از مشکلات امروزه بشر ماشینی باشد. به راستی آیا اجرای این تمرینات برای بدن نیاز است یا خیر؟  آیا افراد میتوانند از این تمرینات برای کاهش چربی ناحیه شکم استفاده ببرند یا خیر. اجازه دهید در ادامه به پاسخ هر دوی این سوالات بپردازیم.

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید از طریق فرم زیر کد تخفیف صد در صدی برای استفاده از  دوره آموزشی بسیار کاربردی این سایت را دریافت و استفاده فرمائید

توان هوازی و نقش آن در دونده های سرعتی

سیستم انرژی اصلی در دو های سرعت نام دونده های سرعتی و ورزشکاران انفجاری -سرعتی با سیستم انرژی بی هوازی عجین شده است. کمتر کسی است که سیستم انرژی هوازی و حداکثر اکسیژن مصرفی را در موفقیت ورزشکاران سرعتی عامل مهم و تاثیر گذاری بداند. آیا با توجه به این گفته باید در آماده سازی ورزشکاران سرعتی-انفجاری تنها بر روی آمادگی سیستم بی هوازی تاکید داشت؟

رژیم عمومی 2 ماهه به همره برنامه دویدن

  نظر به درخواست های متعدد کاربران یک برنامه رژیم عمومی در سایت قرار گرفته شد. این برنامه برای مدت دو ماه قابل اجرا میباشد و در کنار آن یک برنامه تمرین بر پایه پیاده روی و دویدن قرار داده شده است. توجه  داشته باشید که بهترین رژیم ها به صورت اختصاصی باید طراحی گردند . در این بخش رژیم به صورت عمومی میباشد. این برنامه رژیمی برای افراد تا 80 کیلو در زنان و مردان کاهش 3 تا 5 کیلو در هر ماه را به ثبت رسانیده است. لطفا در استفاده از این برنامه با توجه به شرایط بدنی خود با یک متخصص نیز مشورت بگیرید. در صورتی که...

برنامه تمرینی برای بهبود و رفع مشکل درد کمر

  درد های کمری امروز گریبانگیر افراد زیادی از سنین مختلف شده است. این برنامه به صورت کاربردی جهت کمک به رفع این مشکل طراحی شده است دردهای ناحیه کمر و تنه میتوانند در طولانی مدت باعث مشکلات جسمانی و روانی بسیاری گردند. در صورتی که این نوع دردها شما را درگیر نموده است همین امروز باید دست به کار گردید و تمریناتی را به انجام برسانید تا علاوه بر تقویت عضلات ناحیه درگیر و یا کشش عضلات منقبض شده شما را به یک شرایط مناسب برساند. به یاد داشته باشید که اگر دردهای ناحیه کمر بیش از 2 هفته شما را به خود مشغول نموده است باید حتما به...

استخوان بندی شما چگونه است؟

یکی از سوالاتی که شاید برای خیلی از شما ها نیز پیش آمده باشد وضعیت استخوان بندیتان است. بگذارید امروز در مورد استخوانبندی بحثی کوتاه داشته باشیم. ترکیب بدن انسان از بخشهای مختلفی همچون بافتهای نرم و بافتهای سفت تشکیل شده اند. استخوان ها از بافتهای سخت بدن انسان بوده که بخش زیادی از آن را بافتهای کلسیمی تشکیل داده است. بدن آدمی از نظر ترکیب بدنی دارای تفاوتهایی میباشد که یکی از این تفاوتها از نظر میزان توده استخوانی بدن میباشد. اگر شما دارای استخوانبندی یا به عبارتی دیگر توده استخوانی بیشتری بوده باشید بدون شک میتواند از فواید مختلف آن نیز بهره مند گردید. وجود بافتها استخوانی باعث...

چند سانت سایز دور کمر خود را کم کنیم؟

          یکی از فاکتورهای بسیار مهم در تناسب اندام برای آقایان و خانمها اندازه دور شکم یا به عبارتی دور کمر میباشد. دور کمر به معنی باریکترین بخش در فاصله بین لگن و قفسه سینه میباشد که در حدود ناف و با یک متر خیاطی اندازه گیری میشود. افزایش زیاد در دور کمر علاوه بر اینکه تناسب اندام و شکل ظاهری افراد را نامتناسب میکند میتواند یک عامل مهم در بروز ناراحتی های قلبی عروقی در سنین بالا نیز باشد.

 
دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد فرم زیر نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

لطفا در صورت عدم دریافت ایمیل اسپم باکس خود را چک نمائید